中评社北京7月27日电/据央视新闻报导,7月25日—31日,国家卫生健康委会同国家中医药管理局在全国组织开展2022年全国老年健康宣传周活动。今年的活动主题为“改善老年营养,促进老年健康”。
老年人应重视营养均衡,保证食物多样性
由于年龄的增长,老年人的器官功能会出现不同程度的衰退。摄取、消化和吸收食物的能力都会受到影响,发生营养不良的情况非常普遍。
北京协和医院临床营养科主任、主任医师 于康:很多老年人吃的食物不仅单调,而且这个单调的食物以素食为主,甚至很少吃肉,有意识放弃肉。结果就会造成老人出现因为优质蛋白少,构成肌肉的原材料少,从而使得很多老年朋友,我们叫作肌肉的衰减就更加加速。要强调老年人,一定要在所有的食物里头,满足优质蛋白摄入。
老年人营养不良会导致肌少症、老年人衰弱综合征、失能等一系列严重后果。如果出现体重意外减轻、食欲不振、食量明显减少、乏力、易疲劳、浮肿等现象时,也可能提示身体出现了营养不良。
北京协和医院临床营养科主任、主任医师 于康:很多老人就觉得到65岁以上,身体瘦点甚至更瘦一点,可能更安全。错了,现在发现有钱难买老来瘦,这是一个很大的误区,它能造成在你需要的时候,没有能量和营养的储备,没法应对不时之需。所以我觉得,我们要求对于老年朋友,一定要把体重维持在不仅正常,而且比正常略高5%到10%,这是一个安全范围。
老年人急救需注意早期识别和规范处理
截至2020年底,我国60岁以上老年人口达2.64亿,其中约有1.9亿老年人患有慢性病,还有4000万失能老人。在现实生活中,老年人会遇到昏厥、摔倒、脑卒中等情况,遇到这些情况我们该怎么处理呢?
摔倒是老年人常见突发情况。老年人意识清楚情况下,不慎摔倒,家中急救要明确主要受力点,如果是四肢,可能会出现骨折,如果是头部,可能会有颅内出血或蛛网膜下腔出血。如果是脊柱或臀部,可能会出现脊椎骨折。如果是由于其他疾病导致的意识不好晕倒,比如心脑血管疾病,消化道出血,可以根据既往病史和服用的药物初步判断一下,但由于这时候晕倒没有自我意识的保护,外伤也相对严重。
|